“都市生活壓力這么大，現代人有點不正常其實很正常。”這是電影《天生購物狂》中的一句臺詞。心理問題對現代人來說已經不是什么高深的專業名詞，而近來隨著崔真實等人的自殺，這個問題又開始被大家關注起來。如何調節心理壓力？這自然有很多專業的辦法，但其實有一些辦法是很簡單的，比如利用音樂。剛剛推出新專輯的許巍就是憑借音樂的鼓勵走出抑郁癥的陰影。

　　從情緒中來到情緒中去

　　每一段旋律都不是簡單的音樂堆積，它是在表達創作者的一種情緒，或喜悅、或哀傷、或激情、或沉默。事實上，真正好的音樂都是從情緒中來的，這種情緒可以去影響聽音樂的人。

　　或許，這種抽象的東西不容易理解，那么我們不妨看一看音樂情緒的另一種表現——歌詞。很多人都習慣把歌詞當作故事，然后在那些和自己經歷相似的故事中尋找共鳴，發泄情緒，或者慢慢感傷。事實上，用音樂來影響情緒不僅僅能依靠聽，還可以唱、可以創作、可以演奏，相信很多人都有這樣的經歷，不開心的時候到KTV里去嘶吼一番，心里就會痛快不少。

　　不能讓人堅強只能讓你堅強

　　音樂調節心理也是需要對癥下藥的。雖然現在有不少所謂的“心靈音樂”，但是這些音樂的作用并不是真正地調節你的心理，而是舒緩你的情緒。這種音樂有一些共同的特點，節奏在每分鐘60拍到80拍之間，也就是契合我們心跳的節奏，旋律輕柔、緩慢，讓人聽起來很舒適。此外，想要找到幫助自己脫離負面情緒的音樂，還是應該根據自己的特點。比如悲傷的時候，有的人喜歡充滿親情、溫暖的歌曲，讓自己平和；有些人喜歡酣暢淋漓的歌曲，讓自己發泄；有些人喜歡悲傷的歌曲讓自己平衡。

　　但是，音樂只是一種調節的手段，千萬不要把它當成靈丹妙藥。競報記者丁博

　　-專家聲音

　　音樂療法不只是聽

　　“音樂療法，不僅僅是讓你去聆聽音樂，創作、演奏、討論音樂都是療法的手段。”對于心理疾病患者，音樂療法到底有沒有療效？昨天，北京回龍觀醫院心理康復科主任崔勇對記者表示，音樂療法是藥物療法等不可取代的。

　　原理：視覺或聽覺刺激已經被認為是導致抑郁癥的重要因素。音樂療法就是選擇聽覺作為治療心理疾病的突破口，因為當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質，從而有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態。

　　方式：崔勇表示，聆聽音樂只是音樂療法的形式之一，創作音樂、演奏、討論音樂等都是音樂療法的手段。而有些不善于表達內心的患者，會通過演奏或創作音樂的方式表達自己的內心，“甚至有些患者在聽到音樂后會翩翩起舞，在音樂的伴奏下調動大腦和肢體的協調性，這也是舒緩不良情緒的方式。”

　　運用：什么樣的音樂對心理治療能起到作用？崔勇表示，音樂的選擇要因人而異。由于每個人的性格、愛好、情感、處境不同，因此對音樂的喜好、選擇也不同。專家建議，精神狀態不佳、情緒低落的時候，應該選擇明快的樂曲來傾聽。當情緒被激怒或充滿敵意時，應選擇輕松的樂曲來傾聽。 競報記者張迪

　　遠離死神音樂

　　50多年前，曾發生過一樁著名的“國際音樂奇案”：人們為聽一首樂曲而自殺。這首樂曲叫做《黑色的星期天》。一個音樂家聽說了這些奇聞之后感到困惑不解，便試著在自己客廳里用鋼琴彈奏了一遍，竟也死在鋼琴旁，并在《黑色的星期天》的樂譜上寫下這樣的遺言：“這樂曲的旋律太殘酷了。”由于自殺的人越來越多，政府號召歐美各國聯合抵制《黑色的星期天》。作者也因為內疚而在臨終前懺悔道：“沒想到，這首樂曲給人類帶來了如此多的災難。”

　　關于這個傳聞有很多不同版本，有人說只是個編出來的故事，還有人說當時自殺的人只不過是在經濟危機中承受了太多的壓力。不過，音樂可以影響人的情緒是大家公認的。

　　音樂治療

　　前美國音樂治療協會主席K.Bruscia《音樂治療定義》一書中強調，音樂治療是一個科學的系統治療過程，在這一過程中包括了各種不同方法和流派理論的應用。音樂治療過程必須包括有音樂、被治療者和經過專門訓練的音樂治療師這三個因素。缺少任何一個因素都不能稱其為音樂治療。

　　夢想和張惠妹一起埋葬

　　我到現在都不太敢聽張惠妹。

　　小時候，我是個好高騖遠的小朋友，總是向往著高枝，而且不自量力。

　　曾經的夢想是清華建筑系，為此在高二暑假，偷偷報了畫畫班。我爹拍案怒目：“復習時候，你還不務正業。”我就畫，我偏畫。寒假去清華參加冬令營，其實就是一堂畫畫考試，畫畫老師問我要不要找人替考，我怕被查出來。自己去的，考不擅長的靜物，同去的幾個人也說不上什么話。畫得很糟，當然，我才學了二十天，別人都是從小學到大的那種。成績出來，果然不夠，沒有錄取。心里面瞬間覺得，又一扇門在我面前關上，光也沒有了，留給我的只有黑暗。

　　那一段時間，正好張惠妹的歌曲流行，我總是在聽她的《聽海》，“仿佛聽到海哭的心情”，或者《我可以抱你嗎？》“就要分東西，你我不再有關系”。

　　很久都接受不了這個事實，也許是從小到大一帆風順，從未打算接受“失敗”這個詞語。去KTV也是唱張惠妹，雖然我不會唱歌，只能跟著哼哼。

　　如果說療傷歌曲，恐怕就是張惠妹極具爆發力和原始的聲音了吧。我那段漸漸忘記的夢想，或者說傷痕，已經和張惠妹的歌一起埋葬。

　　回過頭去，才覺得自己只知道在小世界里面自怨自艾，渾然不知，外面有多少人為了生存苦苦掙扎。競報記者張暄

　　聽荊棘鳥歌唱

　　在南半球有一種鳥，它的歌聲比世界上一切生靈的歌聲都更加美好動聽，但是它只有找到一種荊棘樹，落在樹枝上，讓荊棘刺進自己的肉體，才能夠歌唱。身體被鋒利的荊棘刺得血流如注、疼痛難忍、生命就要奄奄一息了，它開始了歌唱，血流盡了，歌聲也戛然而止。然而，整個世界都在靜靜地聆聽著，上帝也在蒼穹中微笑著。

　　荊棘鳥會唱怎樣的歌呢？這是一個誰都無法回答的問題。但是盲目歡悅的，對悲傷一無所知，與生命之中存著隔膜的歌曲是無法讓悲傷的人信服和堅強的。

　　兩年前，經過東四的唱片行，也許因為女客人神色哀傷，店主只肯推薦舒緩的唱碟給我：著名的悲痛的DamienRice的《9Crimes》、甜美倔強的小女孩LisaEk-dahl的《Riversoflove》，還有坂本龍一和融雪般的Maximlian Hecker《SnowWhite》、《NoMoreLiestoReachYou》、緩慢而傷感、沉重且動人、悲情但溫暖一樣可以讓人堅強的還有En-zoEnzo的《SousTonAile》(在你的翅膀下飛行)。

　　兩年后又有新的發現TheChieftains的《TheLongBlackVeil》，最好聽的是第一首，《MoGhileMear》(我的英雄)，sting演唱的愛爾蘭史詩，有凱爾特人的頑強，像羊毛一樣溫暖，帶著血腥味的悲傷和空曠，還有凜冽的高地之風。google關于愛爾蘭酋長的資料，原來他們是“這個星球上最偉大的樂隊”！音樂中，有我喜歡的像行進曲一樣的鼓聲。心臟，能隨著鼓聲的節奏，恢復平穩。競報記者祁焱

　　音樂療法要有準備

　　1.室內的光線要明亮柔和，不要過于幽暗。空氣要清新，最好室內有些花草植物，使環境富有生氣。

　　2.在開始聆聽音樂前最好洗一把臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會更好。

　　3.閉目養神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動。

　　4.在聆聽音樂時心理狀態不同，效果也不相同，這是因為音樂選擇和鑒賞是一種智力活動。采用積極的態度可導致情緒智力良性化。競報記者 張迪