夏季氣溫高，人體的生理活動(dòng)與外界環(huán)境平衡易遭破壞，很容易患病，夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病等，甚至由此而誘發(fā)心血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病。可以說是“夏季高溫多疾患”，不過， 防治八招幫你保平安。
一、鍛煉：每天進(jìn)行一小時(shí)的室外體育活動(dòng)。每次鍛煉均要達(dá)到發(fā)汗的目的，以提高機(jī)體的散熱功能。鍛煉切勿過分，當(dāng)氣溫大于28℃、相對(duì)濕度大于75%時(shí)，要適度減輕運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。
二、午睡：充分休息。夏季烈日炎炎，晝長夜短，人往往因睡眠不足而精神疲憊、頭暈?zāi)X脹。因 此，必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
三、靜心：夏季很容易使人煩悶急躁，精神不好，所以要注意保持心平氣和 ； 俗話說：“心靜自然涼”。
四、防暑：夏天應(yīng)盡量避免長時(shí)間在烈日下或高溫環(huán)境中活動(dòng)，外出時(shí)要戴草帽，穿淺色衣服，居室要注意通氣，可用空調(diào)、電風(fēng)扇，灑水等來降低室溫，還可多喝些含鹽涼開水；西瓜是解暑佳品，每天也可吃兩次。
如果出現(xiàn)全身無力、四肢麻木、頭昏眼花、胸悶惡心、心悸口干等中暑先兆時(shí)，應(yīng)立即去通風(fēng)陰涼處，并解開衣扣，用冷水毛巾敷頭部；還可以口服人丹、十滴水、霍香正氣水等，經(jīng)過這樣處理一般可以恢復(fù)。若癥狀仍不緩解，并出現(xiàn)高熱、面色蒼白、呼吸短淺、嘔吐、昏迷時(shí)，應(yīng)立即送就近醫(yī)院急救。
五、避風(fēng)：夏季暑熱外蒸，人體陽氣趨向體表，毛孔開疏，最易遭受風(fēng)邪侵襲，所以，夏季不可在露天、風(fēng)口處或電風(fēng)扇下睡覺，并注意蓋好腹部。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，體溫調(diào)節(jié)功能降低，身體難以抵御風(fēng)寒襲擊，很易引起感冒或腹瀉。
六、衛(wèi)生把關(guān)：夏季是痢疾、腸炎、肝炎、食物中毒等消化系統(tǒng)疾病的流行季節(jié)，這些疾病都是通過飲水和食物來傳播的。所以，要把住病從口入關(guān)。做到不貪食生冷食品，不吃腐敗變質(zhì)的飯菜和瓜果。要注意養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后勤洗手，生吃瓜果蔬菜要洗凈消毒。
七、沐 浴：清潔皮膚。夏季天氣熱，出汗多，皮膚稍有破損，就容易發(fā)生感染。夏季常見的皮膚病有痱子、熱癤、毛囊炎、皮炎等。要預(yù)防皮膚病，就要勤洗澡，每天洗一次為宜，不要洗得過多，每次時(shí)間也不要過長，最好用溫水擦浴。溫水擦浴可清除污垢，使皮膚血管擴(kuò)張，有利于汗液排泄。另外，還要經(jīng)常換洗衣服，保持皮膚清潔、干燥。注意：滿身大汗后，不要馬上洗冷水澡。
八、飲食：夏天天熱出汗多，消化液的生成與分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，容易出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)、腹部鼓脹、便秘等現(xiàn)象。所以，夏季宜食新鮮可口的清淡易消化食物。多吃些含鈣鐵、維生素較豐富的豆類、新鮮蔬菜、瓜果等，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。此外，還可在午后或晚上吃一些綠豆、百合、蓮子等熬制的湯或粥。
(來源：香港今日健康網(wǎng) 文：韋辰、韓振奎）
