一塊月餅抵三碗飯？注意這幾點，更能吃出健康與美味！丨中秋節(jié)

　　月餅，

　　中秋節(jié)里

　　不可或缺的美好象征，

　　你準(zhǔn)備好迎接

　　它的熱量挑戰(zhàn)了嗎？

　　01

　　月餅熱量大揭秘

　　月餅，

　　那可是個熱量“小巨人”！

　　一塊100克的月餅，

　　熱量輕松超過3碗米飯

　　五仁、蛋黃、豆沙、棗泥

　　……

　　餡料不同，營養(yǎng)各異，

　　但共同點是——油糖雙高

　　不過別急，我們有對策！

　　02

　　月餅的“絕佳搭檔”

　　月餅雖好，

　　可不要貪吃哦！

　　搭配一杯合適茶飲，

　　不僅能解膩，

　　還能增添一份雅致。

　　03

　　月餅食用小貼士

　　選購有道

　　注意營養(yǎng)標(biāo)簽，選擇低熱量、低脂肪的月餅。

　　適量為王

　　建議切成小塊食用，成人每天不超過50克，糖尿病患者應(yīng)注意少于30克。

　　替代主食

　　將月餅作為正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。

　　最佳食用時間

　　早上或中午享用，避免晚上以及空腹時食用。

　　增加運動

　　吃完月餅后，適當(dāng)散步或慢跑幫助消耗熱量。

　　警惕“無糖”

　　無糖月餅也含淀粉和油脂，不可大意。

　　特殊人群慎食

　　高血壓、高血脂、冠心病患者應(yīng)慎食，蛋黃月餅尤其要少吃。

　　適量食用，合理搭配，

　　讓這個中秋，既甜蜜又健康！

　　祝大家中秋節(jié)快樂，闔家幸福！

　　你最喜歡什么餡的月餅？

　　歡迎在評論區(qū)留言~

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 于康

　　策劃：王寧

　　編輯：周亞男

　　(健康中國微信公眾號)