中新網6月7日電 今天是高考的第一天，高考學生正在經歷人生中的一次重要挑戰。考試前夕，北京娛樂信報記者走訪了一些資深教師、往屆考生及家長，請他們提出了一些經驗和建議。
高考的臨場狀態和考后的心理調節對每個考生來說，都是考試過程中一定會遇到的情況，也可以說，成為考試的重要環節和不可或缺的因素之一。就如何使考生在考試這幾天發揮得更好的問題，記者走訪了前北京市西城區教研中心主任尹宗禹老師。尹老師有著多年研究高考問題的經驗。
科目安排有意圖
每年考試都把語文安排在第一門是有其用意的。語文是一個比較平緩的科目，不會讓考生有大起大落的差異，可以客觀平和地把學生引入整個高考的考試狀態。
語文考試是把考生帶入高考狀態的第一步，考生應試時要做到心態平衡，隨時釋放自己的緊張和興奮，以一顆平常心來面對考試。語文最關鍵的是作文，是真正拉開檔次的環節。但是，往往自己的心理分數與卷面的實際分數會存在差異，有時自己認為寫得不好也有可能成為一類文。因此，對于語文考試，考生和家長都不要有過多的擔心，考完后要盡快進入下一門的考試準備中。
考完一門忘一門
作為考生來講，不要總想著考過的題目，要盡量放開，考后不要和同學對題，盡快調整好自己的情緒。有時考生心里總是放不下，尤其對知道做錯了的題一直難以釋懷，這樣會使精神和精力都不集中，影響到下一門的準備工作。可以通過和家長、老師的交流調整一下心態，千萬別一個人悶頭兒亂想。
考生和家長都應該明確，就高考考試這幾天來說，不光是在考查考生的知識儲備，更多的是在檢查考生的心理能力和應變能力，就像化學試劑里的催化劑一樣，好的心理狀態可以使考生的知識儲備和應變等能力最大程度地釋放出來，這樣才能發揮得淋漓盡致。
做個好的聆聽者
作為家長，更應該穩定住自己的情緒。
-不要一考完就問有關考試的一系列問題，最好一句也不要問。
-不要對考生的作文情況隨意加以評判，家長單憑自己的感覺評價考生作文的優劣，會在很大程度影響考生的情緒。
-如果考生愿意交流，家長要做個專注的聆聽者，讓考生以自己的方式發泄出考試的郁積。
營造良性的緊張心理
家長要從側面做好考生的助手，料理好他們的生活休息，同時在思想上多開導、多安慰，不要給考生更多的無形壓力。另外，也要適時地給考生說一些有關考試的事項，既不影響考生的考試情緒，又能營造一種良好的應考氛圍，使考生有這種考試時應有的良性的緊張心理，會對考生的考試有極大的促進作用。尹宗禹老師說，高考是在檢查考生的知識、能力和心理多方面的綜合水平，而考試這幾天更多的是在比心態。那么，考生在這幾天就要調整好自己，在生活上多注意，按時休息，聽聽音樂，不要再過多地復習了，保持良好的生理和心理狀態是更重要的。
老師提醒
家長“三要”“三不要”
北大附中-高三政治教師舒嘉文
-高三語文教師程翔
家長“三要”
-要幫助考生檢查是否帶齊考試用具及證件。
參考話語：“準考證帶了嗎？”“2B鉛筆準備好了嗎？”
-要安排好考生起居，要起帶頭作用。
參考話語：“不早了，咱們都關燈休息吧。”
-要多一些微笑和鼓勵。
參考話語：“平時學得不錯，沒問題的。”
家長“三不要”
-不要問敏感性的話題。
切忌話語：“考得怎么樣啊？”
-避免明示或暗示考生以前犯過的錯誤。
切忌話語：“你平時做數學總是馬虎，這次可別犯老毛病啊！”
-不要看到考生情緒低落就神色大變。
切忌話語：“怎么不高興啊，是不是沒考好啊？”
-如果考生提到哪科沒有考好，不要埋怨。
切忌話語：“是不是又粗心啦！”（文／和岳 崔昕 趙昭）
