【解說】倏忽溫風至，因循小暑來。7月7日，我們迎來了二十四節氣之一的小暑。雖仍不到一年之中最熱的時候，但此時各地已經能感受到高溫的威力。為了應對氣候變化，小暑時期，人們在飲食方面特別注意清熱解暑。因此，許多地區有“小暑吃三寶，伏天沒煩惱”的說法。

　　【同期】二十四節氣保護傳承聯盟秘書長 唐志強

　　吃“三寶”就是黃鱔、豆芽，還有是藕，因為賞荷泛舟，然后吃藕。黃鱔這個時候正好是特別肥的時候，因為暑期人食欲不振了，通過這個黃鱔(這類)水生的，它不會引起上火。然后豆芽也是清熱消暑的，藕那更是了，藕也是水生的。這三種東西比較符合這個時令的要求，對這個時令養生還是很有幫助的。

　　【解說】在古代，小暑雖不是一個重要的節日，但是為了面對小暑后炎熱的天氣，民間還有著小暑泛舟賞荷、晾曬衣物等習俗。

　　【同期】二十四節氣保護傳承聯盟秘書長 唐志強

　　首先就比如說荷花開，那就有賞荷泛舟。然后小暑有曬衣的習俗，皇家來說曬龍袍，還有曬衣被曬書。人們納涼，還有比如說用這些竹產品，竹涼席、竹枕，甚至還有竹衣，就是用竹子編的衣服，它能夠隔熱。就是有冰窖，然后有自己做的冰，這個時候是分發給大家，或者是自己做一些冰棍。早期還有一些文人雅士到亭子里頭去，把那個水卷到房頂上，然后通過房頂流下來，給房頂降溫，給空氣降溫，讓亭子那這個區域特別涼爽。

　　【解說】“小暑大暑、上蒸下煮”。專家提示，小暑后高溫天氣頻發，戶外活動要注意防曬遮陽，飲食不宜過于油膩。

　　【同期】二十四節氣保護傳承聯盟秘書長 唐志強

　　如果要是要有戶外活動的話，注意出來要一定要戴好遮陽的這個工具，人一曬溫度一下就熱，騰就上來了，容易中暑，對身體造成不利的影響。另外飲食上一定要清淡一些，這個時候大魚大肉少吃點，比較素一些飲食，對食欲比較有利，好消化。

　　記者 王世博 北京報道

責任編輯：【劉湃】