中新網6月8日電(趙彧)南非世界杯再過兩天就要打響，球迷們日夜顛倒，連續熬夜，痛苦快樂并行的生活即將開始�？峙潞苌儆星蛎钥梢园滋鞇烆^睡大覺，晚上全心看比賽。對大多數上班族來說，掌握一些熬夜養生之道，顯得尤為重要。

　　熬夜看球之“護膚”篇

　　熬夜看球，勞累、緊張、吃喝無度、睡眠不足、精神亢奮等，都會引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失，還容易造成皮膚病的發生和反復。

　　熬夜前記得先洗臉

　　一般而言，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚則容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。用過化妝品或護膚品的美女球迷，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發滿臉痘痘。

　　在球賽中場，趁廣告休息的間隙，女性球迷還可以做一些簡單的按摩以保養自己的皮膚，按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇，最后以畫圈的方式輕拍全臉。

　　熬夜看球也要有“面子” 中場休息您也休息

　　雖然熬夜不能避免，但是如果球迷在看球的廣告間隙適當休息，將大大減少熬夜對皮膚的傷害。

　　如果想在第二天上班有個好氣色的話，女球迷需要做的除了保養和護膚外，最好能在使用產品急救后，化一個清新的妝�；瘖y時要克服肌膚因為熬夜變得干燥所產生的浮粉現象，最好先使用粉底液打一層薄薄的底，然后鋪上干濕兩用粉。想看上去有朝氣，膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅怕突兀，可將腮紅膏調和粉底液，再輕點于臉上，可讓妝效自然并服貼。

　　容顏補救妙方：重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　讓室內保持濕度

　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了 ——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

　　“晚睡”卻不“晚洗”

　　皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　喧囂中的“鎮靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

　　1.有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

　　2.處于公眾環境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動著的自來水沖濕，越涼越好，然后趁去洗手間的便利時機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。