熬夜看球之“護(hù)眼篇”

　　通宵達(dá)旦引起“視疲勞”

　　期待已久的“世界杯”即將開始，可鐵桿球迷董先生卻高興不起來。有人一熬夜看球，眼睛便紅起來，而且干澀、刺痛，癢得像有小蟲爬。他總想不停揉眼睛，一些分泌物常掛在眼角。醫(yī)生診斷后告訴他是結(jié)膜炎急性發(fā)作，原因是通宵達(dá)旦看球，白天又沒有很好補(bǔ)充睡眠，再加上煙酒刺激，眼睛終于“罷工”了。

　　眼科醫(yī)生說：“造成這樣的眼病，主要是因為過度疲勞、不良環(huán)境刺激和感染因素誘發(fā)的。”據(jù)了解，每次“世界杯”期間，眼科病人總會突增，幾乎是平常就診量的兩三倍。

　　電腦視頻看球不可取

　　由于比賽多是在晚間或夜里，不少球迷連續(xù)長時間近距離看電視，使得許多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。

　　由于時差關(guān)系，“世界杯”比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調(diào)得很低，而且還得近距離看。此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，由于電腦屏幕有一定的閃爍，超近距離看得太久，可能會導(dǎo)致視疲勞。

　　專家提醒球迷，看球時要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤；中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方，最大程度放松視覺疲勞；保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置；不要配戴隱型眼鏡；看電視時應(yīng)與電視屏幕保持適當(dāng)距離(不少于1.5米)；戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，靜心閉目養(yǎng)神等。長時間看電視，不少人因姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致頸部軟組織勞損，有的甚至出現(xiàn)頸性眩暈的癥狀如視物模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、惡心、嘔吐等。

　　有意識多眨眼 眼藥水不可少

　　熬夜看球賽，建議不要一動也不動地盯著電視機(jī)，要避免長時間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應(yīng)到陽臺或者窗戶看看天上的星星，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息；同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。

　　對于非熬夜看球賽不可的，建議不要一動也不動地盯著電視機(jī)，要避免長時間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應(yīng)到陽臺或者窗戶邊看看天上的星星，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息；同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。此外，在身邊放一瓶眼藥水，眼睛發(fā)干的時候可以滴上幾滴，讓眼睛透透氣。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫(yī)院治療。　　　　

　　想避免“眼袋”水不宜喝太多

　　愛護(hù)眼睛不光是要在世界杯期間，更要在日常注意用眼衛(wèi)生和眼部護(hù)理。專家提醒喜歡在夏天多喝水多吃水果的女孩們：由于天氣炎熱，每天攝入的水分應(yīng)比天氣涼快時要多得多。補(bǔ)充水分固然重要，但也要注意，不要補(bǔ)充得太多，尤其是晚上睡覺前兩個小時，最好不要再喝水或吃水果。因為眼部的皮膚本來就比其他肌膚更松弛，如果水分過多，容易引起眼袋。

　　同時，晚上睡覺時，不要用太高的枕頭，這與“高枕無憂”的說法正好相反。睡覺時，要讓頭、頸和身體處于同一個水平面上，這樣才有利于夜間的體內(nèi)循環(huán)。如果枕頭太高，體內(nèi)循環(huán)不順暢，第二天早上起床，就可能會產(chǎn)生黑眼圈。

　　不管熬到多晚，睡前必須徹底清潔眼部化妝品，涂上含有精華素的眼霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣轉(zhuǎn)天起床才不會變成熊貓眼。長時間看球后，要像中小學(xué)生做眼保健操那樣，經(jīng)常為自己的眼部做按摩。方法很簡單，用手指上下左右輕輕按壓眼眶，有利于眼部的血液循環(huán)。

　　別戴隱形眼鏡看球

　　電腦、電視的近距離輻射、反光的刺激都威脅著眼睛的健康，因此熬夜看電視最好別戴隱形眼鏡。日前一份以600多名戴隱形眼鏡者為調(diào)查對象的問卷調(diào)查結(jié)果表明：目前有相當(dāng)多的戴隱形眼鏡者普遍缺乏護(hù)眼愛眼常識。有86%的被調(diào)查者表示不知道“具有過強(qiáng)消毒效力的多功能護(hù)理液可能導(dǎo)致角膜上皮細(xì)胞的損傷”，有16%的被調(diào)查者依舊錯誤地將消毒功能列為選擇護(hù)理液的惟一條件。本次調(diào)查中，有近10%的戴隱形眼鏡者表示經(jīng)常遇到眼睛瘙癢情況，外部環(huán)境、隱形眼鏡鏡片、隱形眼鏡護(hù)理液及個體的眼部狀況，都有可能是成因之一。

　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是非常必要的。平均每天配戴隱形眼鏡的時間不應(yīng)該超過8小時，看電視最好取出隱形眼鏡；除定期需要清洗更換隱形眼鏡盒外，睡覺時一定不要配戴隱形眼鏡。為了預(yù)防霉菌，要按照正確地鏡片清洗程序，減少對鏡片的污染。用全能護(hù)理液沖洗和保存鏡片之前，沖洗每一鏡片的正反面至少各5秒鐘。他建議消費者應(yīng)每三個月更換新的鏡盒；護(hù)理藥水開啟后3個月就應(yīng)該更換；平時也應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。