“上強度”無疑是110米欄世界紀錄保持者劉翔今年在北京冬訓期間的核心關(guān)鍵字之一，而他的教練孫海平則打算利用欄間距的變化來拉高劉翔的訓練強度，實現(xiàn)備戰(zhàn)目標。今天下午，孫海平接受采訪時向記者詳細解釋了自己的訓練理念和訓練方法。

　　這次冬訓毫無疑問是劉翔職業(yè)生涯中最為關(guān)鍵的一次，而北京階段的冬訓則將是幾個階段中最為艱苦的一段。孫海平在抵達北京的首日就對媒體透露，這一階段的訓練要給劉翔“上量”，目的是提高劉翔的專項強度水平，通俗地說，就是要在奧運會前把劉翔的狀態(tài)先調(diào)動起來。

　　那么劉翔的這次強度提高是以什么方式來完成的呢？孫海平解釋說，目前階段他們采用的是以欄間距來控制訓練強度的方式。

　　眾所周知，劉翔跑正規(guī)欄距(兩欄之間相距9.14米)的最好成績是世界紀錄的12秒88，但在平時的訓練中，孫海平還有針對性地采取了一些短于這個欄距的“短距欄”訓練。

　　“劉翔跑110米短距欄，也就是欄間距短于9.14米的最好成績，可以達到12秒70左右，”他說：“欄間距短了，劉翔在欄間的節(jié)奏就會加快，成績也會提高。”

　　孫海平說，劉翔目前已經(jīng)很好地適應(yīng)了短距欄的節(jié)奏。而在北京的這個階段，按照孫海平的計劃，他會逐步擴大短距欄的欄間距，逐步向正規(guī)欄靠攏，以使劉翔在不降低欄間步頻的情況下盡量增大步幅，從而提高成績。

　　孫海平說：“目前情況來看，劉翔在中間欄距下跑出的節(jié)奏已經(jīng)接近了原來在短欄距情況下的節(jié)奏，這就是一個很大的進步。如果順利的話我們會在這一階段結(jié)束后進一步拉大目前的欄距，接近正規(guī)欄距的水平，使劉翔漸漸提高節(jié)奏。”

　　另據(jù)孫海平透露，劉翔明年第一次參賽計劃大約在2月下旬，也就是室內(nèi)田徑世錦賽開幕的一周前。

　　(記者 李一鳴)