“上強度”無疑是110米欄世界紀錄保持者劉翔今年在北京冬訓期間的核心關鍵字之一，而他的教練孫海平則打算利用欄間距的變化來拉高劉翔的訓練強度，實現備戰目標。今天下午，孫海平接受采訪時向記者詳細解釋了自己的訓練理念和訓練方法。

　　這次冬訓毫無疑問是劉翔職業生涯中最為關鍵的一次，而北京階段的冬訓則將是幾個階段中最為艱苦的一段。孫海平在抵達北京的首日就對媒體透露，這一階段的訓練要給劉翔“上量”，目的是提高劉翔的專項強度水平，通俗地說，就是要在奧運會前把劉翔的狀態先調動起來。

　　那么劉翔的這次強度提高是以什么方式來完成的呢？孫海平解釋說，目前階段他們采用的是以欄間距來控制訓練強度的方式。

　　眾所周知，劉翔跑正規欄距(兩欄之間相距9.14米)的最好成績是世界紀錄的12秒88，但在平時的訓練中，孫海平還有針對性地采取了一些短于這個欄距的“短距欄”訓練。

　　“劉翔跑110米短距欄，也就是欄間距短于9.14米的最好成績，可以達到12秒70左右，”他說：“欄間距短了，劉翔在欄間的節奏就會加快，成績也會提高�！�

　　孫海平說，劉翔目前已經很好地適應了短距欄的節奏。而在北京的這個階段，按照孫海平的計劃，他會逐步擴大短距欄的欄間距，逐步向正規欄靠攏，以使劉翔在不降低欄間步頻的情況下盡量增大步幅，從而提高成績。

　　孫海平說：“目前情況來看，劉翔在中間欄距下跑出的節奏已經接近了原來在短欄距情況下的節奏，這就是一個很大的進步。如果順利的話我們會在這一階段結束后進一步拉大目前的欄距，接近正規欄距的水平，使劉翔漸漸提高節奏�！�

　　另據孫海平透露，劉翔明年第一次參賽計劃大約在2月下旬，也就是室內田徑世錦賽開幕的一周前。

　　(記者 李一鳴)