(聲明：刊用中國《中華文摘》稿件務經書面授權)

　　編譯/阿果

　　非典、禽流感，使得健康問題越來越受到人們的關注。但事實上，有許多比非典和禽流感更嚴重的健康威脅就在我們身邊，只是我們常常忽視它們。如駕車時接打手機，膽固醇水平偏高等等。現在，就讓我們來近距離地面對它們。

　　威脅1 心臟疾病

　　心臟病可以說是女性的頭號殺手。每年死于心臟病的女性比所有因癌癥而死的女性還要多。無論你健康、年輕與否，都受著心臟疾病的威脅。據有關數據表明，22%的女性不知道自己患有高血壓，50%的年輕女性絲毫沒有意識到自己膽固醇偏高。這兩種被忽視的病癥都會增加人體動脈血管內壁上的脂肪沉積，從而引發心臟病。

　　自我保護：每年進行定期的體檢，及時掌握自己的血壓和膽固醇水平。另外，還要了解自己的腰圍數。可別小看這個數字，它比體重數還重要。國外一項最新發現表明，腰上脂肪過多的女性和血脂高的女性很容易患心臟病。理想的腰圍是控制在85厘米以內。年輕的女性還要注意排壓。因為這部分人群的工作壓力通常比較大，而這種長期的、慢性的壓力也正是導致心臟病的元兇。哪怕是小小的努力，如幾分鐘的冥想、散步，對你的身體健康都有著意想不到的好處。

　　威脅2 甲狀腺機能減退

　　這是一種容易發生在中年女性身上的疾病，大概有10%的女性會得此病。由于這種病并不為很多人所知，所以就增加了它所帶來的危害。這種病如果沒有得到及時的治療，會大大增加孕婦流產和早產的幾率。另外，得這種病的患者也非常容易得心臟病。更為不幸的是，這種病不容易察覺，因為它的癥狀并無特別之處，而患者也常常將它的一些典型癥狀如：易疲勞、體重增加、易怒和對寒冷敏感等歸咎于年齡增大或生活壓力過大。

　　自我保護：最好的辦法是進行甲狀腺檢查。35歲后，每5年就要進行一次血液檢查，來察看甲狀腺機能是否正常。得了甲狀腺機能減退，需要服用人造甲狀腺素丸來使甲狀腺素水平恢復到正常的水平。

　　威脅3 交通事故

　　如今開車的女性越來越多。但有個壞消息，那就是女性比男性更容易在交通事故中受到傷害。據分析，最主要的原因是，女性在買車的時候更傾向于買更小和更輕的車，而這種車在交通事故中往往更容易損壞。另外，所有轎車設計時都是從男人的角度去考慮的，如座位、安全帶、后視鏡，所以女性也會更容易受傷。

　　自我保護：駕車的時候要集中精力。15%的交通事故是因為走神造成的。造成走神的原因很多，據交管局的數據，最大因素是駕駛過程中東張西望看路上的一些奇景。其他原因還有疲勞駕駛，還有就是用手機接打電話。一個沖著電話大聲叫嚷的司機發生重大交通事故的幾率是那些沒有接聽電話司機的4倍，哪怕他們使用了藍牙或耳機。

　　威脅4 肥胖

　　造成肥胖的原因很多，飲食結構的改變、工作壓力的增加，總之這個社會胖人越來越多。肥胖帶給我們的遠不止視覺上的不美觀，更重要的是，它還會引起許多健康問題，如增加得心臟病、Ⅱ型糖尿病、乳癌、子宮癌和腸癌等嚴重疾病的幾率。

　　自我保護：關注自己的BMI指數(體重(公斤)/身高(米)的平方)。如果這個指數超過25，這說明你身體含脂量較高，需要減肥。減肥的方法有很多種，最好的選擇是參加減肥機構有專業人士指導的科學減肥，一個科學的減肥計劃通常是結合飲食、運動和生活習慣的，不損害身體而且不易反彈。

　　威脅5 皮膚癌

　　在過去的一年里，得黑素瘤(一種皮膚癌)的患者增加了10%，40歲以下的非黑素瘤的皮膚癌患者增加了1倍。不要一味責怪環境污染導致臭氧層越來越薄。最近流行古銅色肌膚，吸引了眾多年輕女性不惜在沙灘上、美容院的日光床上將自己的膚色生生曬成褐色。這種對時尚和流行的追崇才是導致皮膚癌上升的罪魁禍首。

　　自我保護：數據表明，那些每天抹防曬霜的人比偶爾抹防曬霜的人得皮膚癌幾率要低許多。為了更好抵擋紫外線，使用SPF值在15以上的防曬霜和保濕乳。另外要選擇能同時防UVA和UVB的防曬霜，因為光線中含有95%的UVA(長波紫外線)，它會使皮膚衰老長皺紋，光線中還含有5%的UVB(中波紫外線)，它對皮膚的傷害更大，不但會曬黑還會曬傷皮膚。

　　威脅6 HPV

　　HPV或人乳頭狀瘤病毒，是一種與性傳播有關的病毒的名稱，它能夠使生殖器和黏膜感染。這種病毒有很多種類型，大部分年齡在15～49歲的女性都會接觸到這種病毒。不過，多數時候，這種病毒會自己消除。但也有研究表明，這種病毒亞型會引發宮頸癌。宮頸癌多發生在晚婚、晚育或未生育過的女性身上。因為這類女性性功能低，雌性激素較多，容易引發宮頸癌。

　　自我保護：春季的時候可以讓醫生打HPV疫苗。這對防治引發宮頸癌的亞型病毒非常有效。同時，最好的防治辦法是進行子宮頸抹片檢查(Pap smear)。另外，和諧的性生活也有助于防治宮頸癌。如果診斷出患有HPV感染，除了必要的治療外，在飲食上可以多吃含番茄素豐富的蔬菜，如西紅柿。多吃蔬菜的患者比那些不吃蔬菜的患者多50%的幾率能在9個月內治愈。

　　威脅7 二手煙

　　在有二手煙的環境中呆上幾分鐘，煙對你的傷害是你自己吸煙的80%～90%。很多時候，短時間二手煙對人體的傷害會自動修復，但如果你長時間地遭受二手煙的傷害，這些傷害將是不可修復的。如果你嫁給了一個嗜煙如命的人，你一定要小心，因為二手煙對你的傷害遠不止心臟上，你還會增加30%得肺癌的可能。另據調查，在家里和辦公室長時間受二手煙之害的女性，會增加68%得乳癌的幾率。

　　自我保護：遠離抽煙的人群。在公共場所，盡量選擇待在無煙區。如果你的伴侶熱愛抽煙，最好幫助他戒煙。

　　威脅8 嚴重缺覺

　　現代女性比起一個世紀前的女性每天要少睡3個小時(10小時VS7小時)，嚴重缺覺對女性的影響不僅僅是容顏，更有健康。嚴重缺覺會讓女性免疫力下降、增加得糖尿病和心臟病的幾率，并且還會增加體重。哪怕是短暫幾天的缺覺，都會讓人易怒、健忘和無法集中注意力。有許多30～40歲的女性便被診斷有老年癡呆癥傾向，其實這只是她們嚴重缺乏睡眠而造成的，一旦得到了充足的睡眠，這些癥狀就會很快消失。

　　自我保護：保證每天8小時的睡眠。很多工作女性經常通宵加班才能把活干完。保證每天8小時的睡眠這件容易的小事在她們卻成了不可能完成的任務。醫生建議，試著每周提前15分鐘上床睡覺，一個月后，你便能提前1小時入睡。這里不妨學一個小小的技巧：每天上床前，練一小會兒瑜伽，這有利于你放松頭腦，盡快進入睡眠狀態。

　　威脅9 性傳播疾病

　　近幾年被診斷出得性病的女性越來越多。專家說，“女性更容易得性病，因為女性陰道中有非常多的黏液膜，更容易受到病菌和病毒的入侵。”有些性病通常沒有什么癥狀，所以常常可能得病一年自己仍不知曉。

　　自我保護：由于女性更容易感染性病，即使你有固定性伴侶，在雙方都通過性病檢查之前，也要堅持對方使用避孕套。如果你已婚，每年體檢的時候，都要進行性病的檢查。

　　(摘自《好管家》)