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            中新健康丨跑馬別踩坑 專家教你三個要領防受傷
            
        
            
          
             發布時間：2025年10月31日 15:14     來源：中國新聞網
            
        
            
        
            
          
            
            
          
            
          
          
          
          

        
            
        
            
      
            

      
            
        
            
          
            
        
            

      
            

      
            
        
            　　近期，國內馬拉松賽事扎堆舉行，跑友參賽熱情高漲。對于越來越受民眾喜愛的長跑運動，北京大學人民醫院骨關節科副主任醫師劉強接受中新健康采訪時表示，跑步是一項很好的運動，但是要注意一些要點避免受傷：1.跑姿要正確；2.在自己的耐力范圍內跑；3.加強肌肉鍛煉。他強調，特別是馬拉松，作為一種極限運動，對肌肉、骨骼、心肺儲備能力有很高要求，建議在平時訓練過程中監測一下自己的心率、攝氧情況，提前知道自己的安全邊界在哪里，避免發生心血管意外。(記者 張尼 實習生 保樂）
            

        
            責任編輯：【程春雨】
            
      
            
      
            

    
            

    
            
      
          
    

      
    
            

    

    
            


            
        
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