腸癌目前已成為我國第二大高發腫瘤

它的早期癥狀不明顯

所以被發現時通常已是中晚期

很多人并未意識到

生活中一些看似平常的身體表現

比如排便出現異常

便秘、腹瀉、便血、大便性狀異常

其實是腸道發出的“求救信號”

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　　腸道發出的4個“求救信號”

　　很多人都忽視了

　　腸癌早期癥狀不明顯，和普通腸胃炎、消化不良癥狀很像，比如排便習慣改變、大便性狀異常等。如果你有“自己身體棒，不會得重病”的誤區，覺得這些不適忍忍就過了，或者簡單歸因于“吃壞肚子”，不往腸炎、腸癌上聯想，就很容易延誤就醫時機，讓小問題拖成大隱患。

　　排便習慣改變

　　在生活習慣沒有發生改變的情況下，排便習慣卻發生了改變。比如以前經常便秘，近期排便突然順暢了；以前排便很順暢，近期突然便秘了，可能就是腸道發出的“求救信號”。

　　腸癌為何會引起腹瀉：

　　腫瘤增大后在局部發生破潰，引發炎癥，刺激腸道蠕動，從而導致大便次數增多。

　　腸癌為何會引起便秘：

　　腫瘤增大可能會堵塞腸道，使大便排出不暢。

　　健康小貼士：

　　腸道炎癥也會導致腸道菌群紊亂，從而使便秘出現。

　　大便性狀異常

　　大便變細、變形；

　　糞便中混有黏液；

　　出現鮮紅色血便或者大便潛血試驗呈陽性。

　　健康小貼士：

　　痔瘡發作出血，多為便后滴鮮血，顏色鮮紅且無其他異常情況。

　　腹部不適

　　由腸道疾病引起的腹部不適是不間斷的，伴隨在生活中的方方面面。比如進食后腹部不適、空腹時腹部不適、排便時腹部不適、排便后腹部不適等，并且伴隨排便習慣改變和排便性狀改變。

　　莫名消瘦

　　如果短時間內體重明顯減輕，就要警惕是腸道發出的“求救信號”。這可能是由于吃進去的食物營養無法被腸道吸收導致的。

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　　腸炎和腸癌

　　為何逐漸年輕化

　　缺乏運動

　　腸道是我們身體的“傳送帶”，它可以將人體吸收過的食物殘渣、代謝產物從身體里排出去。

　　缺乏運動的人，腸道動力弱，大量的腸道內容物和代謝產物在腸道里堆積，使腸道蠕動過慢，腸道病變概率就會增加。

　　作息不規律

　　熬夜時，人體腸道黏膜無法正常更新、代謝，腸道黏膜屏障就會被破壞，腸道內的有毒物質或者代謝產物可能就會趁機“鉆進”我們的腸道，使腸道吸收毒素。

　　同時作息不規律還會使人體免疫功能下降、抵抗疾病的能力減弱。

　　所以作息不規律也是腸癌的高危因素之一。

　　忽視體檢

　　早發現、早診斷、早治療。不論是小的腸道息肉，還是腸道炎癥，如果及早發現、及早治療，就可以有效降低腸道癌癥發生概率，別等癌癥“找上你”才后悔。

　　長期焦慮

　　精神因素和腸道健康是密切相關的。

　　大腦和腸道之間的神經內分泌系統叫作腦腸軸。長期焦慮的人，腸道功能、免疫功能、神經內分泌調節功能都容易出現紊亂，從而導致排便習慣改變、免疫力下降等癥狀出現，甚至增加癌癥發生概率。

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　　做好這4點

　　你的腸道會感謝你

　　健康飲食

　　飲食要均衡化、多樣化、新鮮化，盡量避免深度加工的食物、腌制的食物。

　　減少紅肉(每日＜100克)、加工肉攝入量。

　　增加膳食纖維攝入，多吃膳食纖維含量高的食物，比如燕麥、蘋果、紅薯、芹菜等。

　　盡量避免食用高油、高糖、酒精類食物。

　　烹飪方式優先選擇蒸、煮、燉，少吃煎、炸、燒烤類食物。

　　每天應保證喝水1500～2000毫升，少量多飲，小口慢飲，以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜。

　　規律運動

　　不要久坐不動，規律運動能幫助降低腸癌發生概率。

　　每周應運動至少5次，每次運動不少于30分鐘。一般來說，運動后微微出汗、呼吸略快但感覺舒暢、無明顯疲勞感為宜。

　　八段錦、五禽戲、太極拳等傳統運動，可以幫助促進氣血運行、疏通經絡、促進腸道蠕動、放松心情，已被證實對降低腫瘤風險具有積極作用，建議每天練一練。

　　作息規律

　　每日保持7～8小時充足睡眠時間及良好質量的人群，腸道黏膜屏障更健康，免疫力更強，最好在23:00前入睡，不要熬夜。

　　重視身體各項指標

　　對于一般人群，每年都應進行大便潛血試驗，如果檢查結果出現異常，應遵醫囑進一步進行腸鏡檢查。

　　對于具有腸癌、腸道息肉家族史以及慢性腸炎高危因素的人群，應遵醫囑進行腸鏡檢查。

　　近期出現了排便異常、莫名消瘦的人群，應進行腸鏡檢查。

　　45歲以上的非腸癌高危人群，應進行腸鏡檢查。

　　糖尿病、高血壓、高脂血癥患者要管理好自己的各項身體指標。