中新網杭州3月25日電(張煜歡 陳巖明 吳煜)24日，張雪峰因心源性猝死不幸離世，年僅41歲，其曾因在網絡上對報考高校進行分析解讀而成名。在惋惜之余，一個沉重的問號也浮現在許多人心中：為什么猝死會盯上年富力強的年輕人？高強度工作的年輕人該如何避免悲劇重演？

　　據悉，心源性猝死是指由心臟原因導致的、在1小時內發生的突然死亡。數據顯示，中國每年發生心源性猝死超過54萬例，相當于每天有近1500人因此離去，而搶救成功率不足1%。與老年人不同，年輕人猝死往往更具隱匿性和突發性，常表現為“無明確心臟病史、預警癥狀不典型、病情進展極快”三大特征。

　　為何“偏愛”高強度人群？

　　浙江省中醫院心血管內科主任朱敏分析，當下高強度工作人群面臨共同的心臟健康危機，誘因主要來自三方面。

　　首先是長期高壓與不良生活習慣的“慢性侵蝕”。長期處于超負荷狀態會持續刺激心臟。疊加熬夜刷手機、飲食不規律、吸煙飲酒等不良習慣，心臟如同一直處于“高轉速”運行，得不到有效休息，為猝死埋下禍根。更危險的是，許多人已對疲乏、焦躁、失眠等早期警報麻木，視其為常態。

　　其次，潛在心臟問題未被發現。據統計，約50%的心臟猝死患者，在事件發生前從未被診斷出心臟問題。肥厚型心肌病、冠狀動脈異常、心律失常等潛在疾病，在平靜狀態下可能毫無癥狀，常規體檢也難以發現。這就好比一顆“不定時炸彈”，藏在看似健康的身體里。

　　“不當運動”也是一大重要因素。運動本是良醫，但對于心臟已處于亞健康或存在隱匿問題的人，不當的運動方式、時間和強度，可能直接觸發心臟事件。

　　跑步是高危運動嗎？什么運動才安全？

　　朱敏指出，“運動是良醫，但不當運動是毒藥。”對于有運動習慣的人，絕不能將“愛運動”簡單等同于“心臟安全”。

　　跑步、馬拉松的風險在哪？朱敏提到，長期大強度耐力運動(如馬拉松)，可能導致交感神經過度興奮，心肌細胞代償性肥厚，心臟擴大，增加房顫，室性早搏等心律失常風險。同時，大量出汗導致的電解質紊亂(如低鉀)，也可能誘發惡性心律失常。但這不意味著跑步是“高危運動”，這是提醒人們不能盲目追求強度和里程，忽視身體的反饋與科學的評估。

　　高強度工作者該如何運動？

　　朱敏建議遵循“個體化”與“循序漸進”原則。

　　對于35歲以上、或有“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)、肥胖、長期吸煙及有心血管病家族史的人群，在開始新的運動計劃前，強烈建議進行運動負荷試驗(如運動平板試驗)評估，了解心臟在壓力下的真實反應。

　　運動選擇方面，優先選擇快走、慢跑、游泳、騎行等中等強度有氧運動。世界衛生組織推薦成年人每周至少150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動，但需分散進行，避免周末“報復性”突擊鍛煉。

　　值得一提的是，絕對要避免在熬夜、過度疲勞、感冒未愈時進行劇烈運動。早晨6時至12時，尤其是8時至10時，是心血管事件的“高風險時段”，此時運動更需注意熱身充分、強度不宜過大。

　　身體發出“求救信號”千萬別硬扛

　　專家指出，猝死并非毫無征兆。身體在崩潰前，會反復發出警報，遺憾的是，這些信號常被年輕人以“沒事”“扛一扛”忽略。

　　典型心臟預警是：胸骨后或心前區出現壓榨性、悶脹性疼痛，可持續數分鐘或反復發作；疼痛可能向左肩、左臂內側放射，形成“牽拉痛”。非典型癥狀是：不明原因的惡心、嘔吐、大汗淋漓；突發的心慌、心悸、心跳過速或“漏跳”感；活動后或夜間平躺時出現呼吸困難、胸悶；甚至出現罕見的“心源性牙痛”(牙床劇烈陣痛，但檢查牙齒無問題)。嚴重警報為無明顯誘因的暈厥或眼前發黑、頭暈。

　　朱敏強調，一旦出現上述癥狀，尤其是在熬夜、疲勞后新出現或加重，必須立即休息，并盡快就醫檢查，切勿拖延。(完)