春節(jié)將至，團(tuán)圓歡聚時(shí)如何守護(hù)健康？就社會(huì)關(guān)切，相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜以趪?guó)家衛(wèi)生健康委10日舉辦的新聞發(fā)布會(huì)給出了科學(xué)健康的指導(dǎo)。

　　“節(jié)日增重主要源于飲食結(jié)構(gòu)變化、總量增加及活動(dòng)量減少?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師楊愛(ài)明指出，關(guān)鍵在于“有選擇、有上限”。進(jìn)餐時(shí)可先吃蔬菜，增加飽腹感；肉類優(yōu)先選擇魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白；對(duì)堅(jiān)果、糕點(diǎn)等零食設(shè)定明確上限。若零食攝入較多，正餐主食就應(yīng)相應(yīng)減少，控制總熱量。

　　針對(duì)常見的飲食誤區(qū)，楊愛(ài)明特別提醒，不建議采用“不吃主食”或“用水果代替主食”的方法來(lái)控制體重。長(zhǎng)期缺乏主食可能導(dǎo)致代謝紊亂，而一次性大量食用高糖水果，同樣會(huì)導(dǎo)致糖分與能量超標(biāo)。他推薦選擇升糖較慢的粗雜糧作為部分主食，避免餐后血糖劇烈波動(dòng)引發(fā)的食欲亢進(jìn)。

　　對(duì)于腸胃功能較弱的人群，應(yīng)避免過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)辣、過(guò)咸食物的刺激，切忌暴飲暴食，并盡量保持規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，以防加重原有胃腸問(wèn)題。楊愛(ài)明強(qiáng)調(diào)，健康體重管理是長(zhǎng)期過(guò)程，核心在于均衡與適度，結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)與體重監(jiān)測(cè)，方能養(yǎng)成受益終身的健康習(xí)慣。

　　推杯換盞、大快朵頤之后，突發(fā)腹痛是節(jié)日期間可能遇到的健康警報(bào)。楊愛(ài)明介紹，聚餐后腹痛常為消化不良、急性胃腸炎等原因所致。對(duì)于腹脹、反酸等輕微癥狀，可對(duì)癥使用促胃腸動(dòng)力或抑酸護(hù)胃藥物。但他強(qiáng)調(diào)，若服藥后癥狀不緩解或反復(fù)加重，應(yīng)及早就醫(yī)，不可自行反復(fù)用藥。更需要警惕的是急性胰腺炎、膽囊炎等急腹癥，其常表現(xiàn)為持續(xù)劇烈上腹痛并向背部放射，伴惡心、嘔吐、發(fā)熱。一旦疼痛持續(xù)加重，或出現(xiàn)高熱、頻繁嘔吐、心慌氣促等癥狀，須立即急診就醫(yī)，切勿自行服用止痛藥掩蓋病情。膽石癥、高血脂、肥胖及長(zhǎng)期飲酒者屬高危人群，節(jié)日期間應(yīng)嚴(yán)格忌酒、避免油膩暴食。

　　春節(jié)期間，有些人會(huì)因走親訪友、出門旅游停用降壓藥物。對(duì)此，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師杜健鵬明確指出“不可取”。他解釋，不規(guī)律服藥或擅自停藥會(huì)引起血壓反彈和大幅波動(dòng)，對(duì)血管和心臟的損害比持續(xù)高血壓更嚴(yán)重。節(jié)日期間高鹽飲食、飲酒、勞累、情緒激動(dòng)等因素易致血壓升高，此時(shí)停藥相當(dāng)于“雪上加霜”，極易誘發(fā)腦梗、心肌梗死、腦出血等急癥。

　　時(shí)值春運(yùn)，大規(guī)模人口流動(dòng)是否會(huì)導(dǎo)致呼吸道傳染病風(fēng)險(xiǎn)升高？中國(guó)疾控中心研究員王大燕介紹，通過(guò)全國(guó)哨點(diǎn)醫(yī)院多病原監(jiān)測(cè)，全國(guó)流感疫情已連續(xù)7周下降，總體處于低流行水平；呼吸道合胞病毒活躍度也呈下降趨勢(shì)，鼻病毒活動(dòng)在一定水平波動(dòng)，新冠病毒等其他病原體檢測(cè)陽(yáng)性率則持續(xù)處于低位，未發(fā)現(xiàn)未知新病原體。

　　王大燕提醒，春節(jié)期間人群聚集增加，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)：堅(jiān)持勤洗手、常通風(fēng)，在人員密集場(chǎng)所科學(xué)佩戴口罩；注意飲食安全，食物煮熟煮透，尤其注意手衛(wèi)生，防范諾如病毒等腸道傳染病。出行前應(yīng)了解目的地疫情與天氣，合理規(guī)劃行程；自駕注意通風(fēng)，老年人等重點(diǎn)人群加強(qiáng)防護(hù)。

本報(bào)記者 金振婭

來(lái)源 《光明日?qǐng)?bào)》