健康中國丨消耗腎精、加速衰老 熬夜追劇正在“偷走”你的健康！

　　熬夜追劇、打游戲……這些生活習慣，正在悄悄“偷走”你的健康。

　　北京中醫藥大學教授、主任醫師馬淑然介紹，熬夜會消耗腎精，加速衰老。追劇易使大腦興奮、難以入眠，久坐沙發或床上易損傷頸椎。

　　熬夜，最大的問題就是消耗腎精。《黃帝內經》中講，以酒為漿、以妄為常，不知持滿，半百而衰。不到50歲，就容易衰老了。

　　追劇，引起腦細胞興奮，睡不著覺。有的年輕人常常喜歡窩在沙發里、蜷在床上，看著手機去追劇，頸椎就會生理曲度不正常，腰椎也會受到影響。

　　五色對應五臟

　　養腎，這三份食譜請收好

　　中醫認為，五色對應五臟，黑色入腎。

　　青色對應肝臟

　　紅色對應心臟

　　黃色對應脾臟

　　白色對應肺臟

　　黑色對應腎臟

　　北京中醫藥大學教授、主任醫師馬淑然介紹了三份養腎食譜。

　　黑芝麻單獨吃不容易消化吸收。把黑芝麻打成黑芝麻粉或者做成黑芝麻丸，吃的時候充分咀嚼更易吸收。如果有大便偏稀的情況，要少吃黑芝麻粉，因為黑芝麻有潤腸通便的作用。

　　干桑葚和枸杞取幾粒放杯子中，然后倒上水，就是枸杞桑葚水。桑葚補腎填精，枸杞補血，符合中醫肝腎同源的理論。

　　枸杞山藥烏雞湯。烏雞洗干凈切成小塊兒，山藥去皮切成小段兒，再放一些枸杞，燉上半個小時左右，就形成了食療養腎的藥膳。

　　學會科學食補，吃出健康好狀態！

　　(編輯 張虎)