中新網重慶11月13日電 (梁欽卿)11月14日是聯(lián)合國糖尿病日。長期高血糖如何影響到人的感官世界？日常生活中怎樣控制好血糖？重慶大學附屬沙坪壩醫(yī)院內分泌科主任李英莎13日介紹，通過調整日常生活習慣，即可有效管理血糖。

　　在視覺危機上，高血糖導致視網膜微血管病變，引發(fā)缺血、水腫甚至出血，醫(yī)學上稱為“糖尿病視網膜病變”。患者可能出現(xiàn)視物模糊、黑影漂浮，嚴重時可致失明。而在聽力上，有相關研究表明糖尿病患者聽力障礙風險較常人更高。內耳微血管和聽覺神經受損會導致毛細胞凋亡，這使得患者聽不清聲音，與他人對話時倍感吃力。

　　嗅覺和味覺功能的正常發(fā)揮，依賴于嗅神經和味蕾的信號傳導。李英莎介紹，長期高血糖可能直接損傷這些外周神經細胞，并影響其代謝功能，導致神經信號傳遞效率下降。這也是為什么糖尿病患者聞花香、品佳肴變得逐漸困難的原因。

　　李英莎進一步解釋，正常情況下，一個小的擦傷或水泡，我們很快就能愈合。但在糖尿病患者身上，由于神經感覺遲鈍，大腦可能無法及時接收到傷口存在的信號，加之血液循環(huán)不暢，愈合能力也會受到影響。

　　“通過調整日常生活習慣，即可有效管理血糖。”李英莎介紹，首先是改變進食順序，遵循“湯、菜、肉、飯”的順序，可延緩糖分吸收。其次，利用碎片時間放松腿部肌肉，如刷牙時踮腳、候車時靜蹲等也能輔助調節(jié)血糖。

　　此外，每坐45分鐘起身活動2分鐘；洗腳后觀察腳底、趾縫有無傷口或紅腫；在奶茶果汁的選擇上，選擇無糖或減糖飲品等都可以有效降低糖尿病的發(fā)生風險。

　　李英莎也提醒，如果出現(xiàn)飲水量大、頻繁如廁、易饑餓、體重驟降，或手腳麻木、視力模糊、傷口愈合緩慢等癥狀，這些細微變化可能是身體發(fā)出的求救信號，都是提醒人們及時關注血糖健康。“糖尿病防控是一場持久戰(zhàn)，但通過科學管理，仍然可以擁有高質量的生活。”(完)